Dyt. Nilay Köç
Sağlıklı Kilo Kaybı & Fit Yaşam
Bilimsel • Sürdürülebilir • Kişiye Özel4.9/5 danışan memnuniyeti

Diyet değil,güçlü bir alışkanlıkinşa edelim.

Kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve hastalıklarda beslenmede; hedeflerine uygun, gerçek hayatına entegre edilebilir planlar.

PCOS/PMOSİnsülin direnci ve PrediyabetDemir Eksikliği ve AnemiTiroid HastalıklarıHaşimatoHormonal BeslenmeFonksiyonel BeslenmeGebelikte BeslenmeKilo YönetimiSporcu BeslenmesiIBS
3000+
danışan
%92
devamlılık
GÖVDE ANALİZİ
💪
Kas
30.25 kg
🔥
Yağ
8.36 kg
⚡
Yağsız
31.84 kg
Sağlıklı vücut analizi

DANIŞAN YORUMLARI

Gerçek insanlar, gerçek dönüşümler

3 ayda sürdürülebilir şekilde ilerledim.
Aç kalmadan, sosyal hayatta zorlanmadan planı oturttuk. Takip sistemi çok iyi.
Ece K.
Spor performansım gözle görülür arttı.
Antrenmana göre makrolar, toparlanma ve supplement düzeni çok netti.
Mert A.
İnsülin direncimde ciddi iyileşme oldu.
Kan tahlillerime göre planlandı, her hafta revize edildi. Çok güven verici.
Zeynep S.

Danışan sonuçları

Danışanlarımızın paylaştığı öncesi ve sonrası fotoğrafları.

Diğer fotoğraflar için kaydırın

Bir danışanın önce ve sonra fotoğrafları; görselde 22 kg kayıp belirtiliyor
Danışan sonucu · 22 kg kayıp
Bir danışanın önce ve sonra fotoğrafları; görselde 23 kg kayıp belirtiliyor
Danışan sonucu · 23 kg kayıp
Bir danışanın önce ve sonra fotoğrafları; görselde 7 kg kayıp belirtiliyor
Danışan sonucu · 7 kg kayıp

VKİ ANALİZİ

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girin; VKİ sonucunuzu ve genel kategorinizi anında görün. Hesaplama yalnızca tarayıcınızda yapılır, hiçbir veri kaydedilmez.

Bu hesaplama 20 yaş ve üzeri içindir. Cinsiyet, yetişkin VKİ sonucunu değiştirmez.

Yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girip "VKİ'mi Hesapla" butonuna basın, sonucunuz burada görünsün.

VKİ, yetişkinlerde genel bir tarama göstergesidir ve tek başına tıbbi değerlendirme veya tanı amacı taşımaz. Sporcular, hamileler, çocuklar ve özel sağlık durumu bulunan kişiler için VKİ tek başına anlamlı olmayabilir.

HİZMETLER

İhtiyacına uygun bir yol haritası

Online Beslenme Danışmanlığı
En popüler

Online Beslenme Danışmanlığı

Kişiye özel, sürdürülebilir ve gerçek hayata uyumlu beslenme planları

Sağlıklı beslenme; kısa süreli, katı ve sürdürülemez listelerle değil, kişiye özel ve gerçek hayata uyarlanabilir bir sistemle mümkündür. Online beslenme danışmanlığımda temel hedefim; sizi yoran, sıkan ve yarım bırakılan diyetler yerine uzun vadede sürdürülebilecek bir beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Zaman ve mekân kısıtlaması olmadan, yoğun yaşam temposuna uyumlu planlarla yüz yüze danışmanlık kadar etkili sonuçlar elde edilebilir.

Detayları Gör
Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı
Klinik

Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı

Bütüncül değerlendirme, vücut analizi ve kişiye özel sürdürülebilir planlama

Yüz yüze beslenme danışmanlığı, sizi bütüncül olarak ele aldığımız, ihtiyaçlarınıza göre şekillenen ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı kazandırmayı hedefleyen bir yolculuktur. Sadece tartıdaki sayılara değil; yaşam tarzınıza, beslenme alışkanlıklarınıza, motivasyonunuza, vücut kompozisyonunuza ve sağlık durumunuza odaklanıyorum. Amaç; kısa sürede kilo verdirip bırakılan listeler değil, ömrünüz boyunca uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturmaktır.

Detayları Gör
Sporcu Beslenmesi
Antrenman

Sporcu Beslenmesi

Performans, toparlanma ve kas gelişimi odaklı

Spor performansınızı maksimize etmek, kas kütlesi kazanmak veya yağ oranınızı düşürerek formunuzu korumak için özel beslenme programı. Antrenman programınıza senkronize makro besin dağılımı, timing stratejileri ve supplement önerileri ile hedeflerinize daha hızlı ulaşın. Amatör veya profesyonel, her seviyedeki sporcu için bilimsel temelli yaklaşım.

Detayları Gör
Hastalıklarda Beslenme
Tıbbi

Hastalıklarda Beslenme

Sağlığın korunması ve iyileştirilmesi için bilimsel beslenme desteği

Beslenme; yalnızca kilo vermek veya almak için değil, sağlığın korunması ve iyileştirilmesi için de güçlü bir araçtır. Kan tahlilleriniz ve doktorunuzun önerileri doğrultusunda hazırlanan bilimsel temelli beslenme planları ile semptomlarınızı yönetin, sağlığınızı iyileştirin. Her hastalık için özelleştirilmiş protokoller ve düzenli takip sunuyorum.

Detayları Gör
Fonksiyonel Beslenme
Bütüncül

Fonksiyonel Beslenme

Bütüncül yaklaşım, bağırsak sağlığı ve hormon dengesi odaklı beslenme

Fonksiyonel beslenme; yalnızca kilo veya kalori odaklı değil, vücudu bir bütün olarak ele alan bir beslenme yaklaşımıdır. Amaç, belirtileri geçici olarak baskılamak yerine, altta yatan nedenleri anlamak ve uzun vadeli iyilik halini desteklemektir. Yaşam tarzı, stres, uyku ve beslenme birlikte değerlendirilerek sürdürülebilir ve kişiye özel bir yol haritası sunulur.

Detayları Gör
Gebelikte Beslenme
Gebelik

Gebelikte Beslenme

Anne ve bebeğin sağlıklı gelişimi için trimesterlere uygun, güvenli ve dengeli beslenme planı

Gebelikte beslenme; bebeğin büyüme ve gelişimini desteklerken annenin enerji, protein, vitamin-mineral ihtiyacını da karşılamayı hedefleyen özel bir süreçtir. Trimesterlere göre değişen gereksinimler, bulantı-iştahsızlık, kabızlık, reflü gibi şikayetler ve kilo artışı birlikte değerlendirilir. Kan değerleri, yaşam tarzı ve doktor takibi doğrultusunda güvenli besin seçimi ve porsiyon dengesi kurularak sürdürülebilir bir yol haritası oluşturulur.

Detayları Gör

NASIL ÇALIŞIYORUZ?

Net plan, net takip, net sonuç

Kısa süreli 'şok diyetler' yerine, sürdürülebilir alışkanlıklar.

1) Ön görüşme
Hedeflerini, rutinini ve geçmiş denemelerini analiz ederiz.
2) Kişiye özel plan
Esnek menüler + alternatifler + alışveriş önerileri.
3) Takip & optimizasyon
Her hafta ölçüm, geri bildirim ve güncelleme.
Örnek takip ekranı
Haftalık check-in
Geçen haftaya göre değişim
Bu hafta
Yağ oranı
önceki: 28.4%25.1%
-3.3%
Su oranı
önceki: 51.2%54.6%
+3.4%
Kas oranı
önceki: 33.8%35.6%
+1.8%
Ağırlık
önceki: 78.4kg76.2kg
-2.2kg
"Bir sonraki hafta için en küçük, en uygulanabilir adımı birlikte seçiyoruz."
Dyt. Nilay Portre
Klinik deneyimKişiye özel yaklaşımDavranış odaklı takip

HAKKIMDA

"Sana yasaklar değil, sürdürebileceğin bir yaşam sunuyoruz."

Merhaba, ben Nilay! 2021 yılında İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun olduktan sonra, danışanlarıma daha kapsamlı ve kalıcı çözümler sunabilmek adına Fonksiyonel ve Bütüncül Beslenme ile Sporcu Beslenmesi alanlarında uzmanlaştım. 2023 yılından bu yana Avcılar'daki danışmanlık ofisimde ve online platformlarda; bireylerin kendi vücut ritimlerini keşfetmelerine, performanslarını artırmalarına ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmalarına rehberlik ediyorum.

Beslenmenin sadece kalori hesaplarından veya katı diyet listelerinden ibaret olmadığına inanıyorum. Kısıtlayıcı diyetler yerine; bütüncül bir yaklaşımla günlük yaşama kolayca entegre edilebilen pratik çözümlerle hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyorum. Yiyeceklerle barışık, enerjik ve sağlıklı bir yaşam için bu yolculuğu birlikte planlayalım.

İletişime GeçSık Sorulan Sorular

SIK SORULAN SORULAR

Merak ettikleriniz

Beslenme danışmanlığı süreciyle ilgili sıkça sorulan soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz.

İLETİŞİM

Bizimle İletişime Geçin

Sorularınız için bize ulaşın. Size en uygun beslenme programını birlikte belirleyelim.

Mesaj Gönderin

İletişim Bilgileri